二日酔い対策吐き気の理由と対処方法を解説

二日酔いでつらいのが吐き気の症状です。社会人になると、お付き合いでお酒を飲む機会もあります。飲みすぎてしまうと翌朝は二日酔いがつらく、すっきりと目覚めることができない人も多いのではないでしょうか。

ここでは二日酔いの際に適切な対処法を取ることができるよう、吐き気の原因や吐き気を抑えるポイントをご紹介していきたいと思います。

二日酔いの辛い吐き気… 吐き気の理由を解説

「飲み会の翌日に強い吐き気におそわれた」などという経験はありませんか？二日酔いで吐き気を伴うことには理由があります。そもそも人間は、体にとって毒性のあるものを嘔吐によって外に排出するという仕組みです。

アルコールが肝臓で分解されてできるアセトアルデヒドという物質は、タバコの煙などにも含まれる有害物質です。

お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなります。

その毒性によって胃痛や胃もたれ、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。これが二日酔いの原因となります。

また、アルコールの刺激で胃が荒れ、機能が低下することや、脱水症状になることなども、二日酔いの不快な症状を引き起こす要因ともなります。この作用によって本来逆流しない胃液が食道に流れ込んでくるため、吐き気やムカつきといった症状が起こりやすくなってしまいます。

アルコールの摂取量が多いと胃酸の量が過剰となり、対処がむずかしくなってしまうので注意が必要です。

二日酔いの吐き気を抑える対処法についてご紹介します。

空腹時の飲酒は、胃が荒れ、酔いも早く回ってしまいます。お酒を飲む前には、何か食べるようにしましょう。何も食べない状態ではあっという間に酔ってしまい、お酒の量も増える傾向にあるため要注意です。

結果的に多量のお酒を飲み吐き気の症状が悪化してしまうケースもあるため、空腹時にお酒を飲む習慣がある人は先に食事をすることを心がけてみましょう。

アルコールには利尿作用があり、飲酒後二日酔いになっているときに体は脱水状態に陥っています。体内に溜まったアルコールを体の外に排出するためにも、二日酔いの際はたっぷりの水を体に補給してあげることが大切です。

また尿や汗などと一緒に排出された電解質を補うため、対策として経口補水液を摂取するのもよいでしょう。

アルコールの作用で胃液が食道に流れ込み、多量の飲酒の際には胃酸過多の状態になるため、ムカつきや吐き気の症状がひどくなることがあります。

その場合は、胃酸の過剰分泌を抑えるショウガ汁がおすすめです。また胃薬を飲み胃の調子を整えることも大切になります。

二日酔いの際には、アルデヒドを分解してくれる肝臓の働きを高めることも大切です。一般的に肝臓の働きを高めてくれる栄養素としてビタミンB1やアミノ酸などが知られています。

ビタミンB1が含まれているのは豚肉やレバー、豆類、焼きたらこなどです。アミノ酸は豆腐や枝豆、玉子焼きなどに豊富に含まれます。

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